♥ Triathlon ♥ Radfahren ♥ Berge ♥
Zusammen mit J. gab es heute die angekündigte epische Crossertour. Und sie war wirklich großartig! 75 km Birkenhainer Straße, ein alter Höhenweg durch den Spessart. Wir waren 4:40 h unterwegs, ca. 1.000 hm sind zusammengekommen, und die waren hart verdient! Sowohl konditions- als auch fahrtechnisch war ich einige Male außerhalb der Komfortzone ... An der... Continue Reading →
Die Idee Beim Dave-Scott-Training absolviert man in drei aufeinanderfolgenden Tagen quasi einen kompletten Ironman. Das läuft so ab: Tag 1: Start mit Schwimmen - komplette Distanz 3,8 km am Stück, gleich anschließend 60 km Rad Tag 2: 120 km Rad, gleich im Anschluss 16 km laufen Tag 3: Die übrigen 26 km km laufen Die Intensität sollte... Continue Reading →
Worum geht's? Während sich das halbe Forum bei diversen Wettkämpfen unterwegs war, stand bei mir das 1. "Big Day Training" auf dem Plan. In Friels Triathlon-Trainingsbibel wird folgendes Training einmal ca. 8 und einmal ca. 4 Wochen vor dem Ironman empfohlen: 60 min Schwimmen, 5 h Rennrad und abschließend 2 h Laufen, alles im lockeren... Continue Reading →
Radfahren und so. 